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Obesidad infantil PDF Imprimir E-mail
Condiciones de Salud - Obesidad
Escrito por Dr. Wiki   

Contrario a lo que pensaban nuestros antepasados la gordura no es sinónimo de salud. Con el ritmo de vida actual de sedentarismo y mala alimentación es cada vez más frecuente encontrar niños obesos en todo el mundo.

Este sedentarismo es debido a diversos factores como la inseguridad que impide que los niños salgan a jugar, los videojuegos, la televisión y la falta de atención de los padres. Otra gran amenaza es la comida rápida que se ha convertido en una fuente primordial de alimentación.

Para saber si nuestro hijo presenta problemas de peso podemos realizar una sencilla operación matemática multiplicando la edad del niño en años por 2 y a esto sumarle 8, de este modo se determina el peso ideal de acuerdo a la edad del niño, sin embargo cabe recordar que diversos factores pueden afectar este valor como la raza, dieta, estado de salud, etc, consulte a un pediatra si considera que su hijo tiene exceso de peso.

Una manera de evitar el sobrepeso de los niños es inculcarles desde pequeños buenos hábitos de alimentación, el primer paso es que los padres den buen ejemplo alimentandose adecuadamente y realizando actividades físicas preferiblemente al aire libre.

Debemos ser muy cuidadosos respecto a la alimentación de los niños ya que debemos tener en cuenta el valor nutricional, la presentación de la comida y tratar de que el niño siempre coma acompañado. Otro hábito que se debe evitar es comer frente al televisor ya que al hacer esto no se está concentrando en degustar los alimentos y no se obtiene una verdadera sensación de saciedad.

Algunas consecuencias del sobrepeso infantil son:

  • Problemas con los huesos y articulaciones
  • Incapacidad para realizar un deporte u actividad física debida a la dificultad para respirar y al cansancio
  • Alteraciones en el sueño
  • Madurez prematura. Las niñas obesas pueden entrar antes en la pubertad, tener ciclos menstruales irregulares, etc
  • Hipertensión, colesterol y enfermedades cardiovasculares
  • Disturbios hepáticos
  • Desánimo, cansancio, depresión, decaimiento
  • Baja autoestima, aislamiento social, discriminación
  • Trastornos que derivan en bulimia y anorexia nerviosa
  • Problemas cutáneos
  • Diabetes
 
Controlando su peso: lo que toma bajar de peso PDF Imprimir E-mail
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Condiciones de Salud - Obesidad
Escrito por Dr. Wiki   

¿Qué se requiere para bajar de peso?

Para bajar de peso, usted tiene que disminuir el número de calorías que consume y comenzar a quemar más calorías cada día. Las calorías son la cantidad de energía que hay en la comida que usted come. Algunos alimentos contienen más calorías que otros. Por ejemplo, los alimentos con un contenido alto en grasa y azúcar también tienen un contenido alto en calorías. Su cuerpo usa las calorías para obtener energía. Si usted come más calorías de las que usa, las calorías adicionales se almacenarán en su cuerpo como grasa.

Una libra (0,373 kg) de grasa es más o menos 3.500 calorías. Para perder una libra de grasa en una semana usted tiene que comer 3.500 calorías menos; esto equivale a 500 calorías menos cada día, o tiene que "quemar" 3.500 calorías más. Usted puede quemar calorías haciendo ejercicio o simplemente estando más activo o activa. Hable con su médico de familia entes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio. Su médico podría decirle qué tipo de programa de ejercicio es el adecuado para usted.

Usted puede perder peso comiendo menos calorías. Pero para bajar de peso y mantener el peso nuevo, usted necesita comer menos calorías y quemar calorías. Si usted disminuye 250 calorías de su dieta cada día y hace ejercicio suficiente para quemar 250 calorías, eso suma 500 calorías menos en un día. Si usted hace esto durante siete días, puede perder una libra de grasa en una semana.

Muchos expertos piensan que usted no debe tratar de perder más de dos libras (0,75 kg) por semana. Perder más de dos libras en una semana usualmente significa que usted está perdiendo agua y deshaciendo masa muscular en vez de estar perdiendo grasa. Si hace esto, tendrá menos energía y probablemente volverá a aumentar de peso.
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Cooperando con su médico para vencer el sobrepeso y la obesidad PDF Imprimir E-mail
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Escrito por Dr. Wiki   

Introducción: hora de cambiar

Durante la mayor parte de la historia de la humanidad que se ha documentado, la gente tuvo que luchar para poder conseguir suficiente comida para alimentarse. En la actualidad, existe mucha gente en el mundo, incluso en los Estados Unidos de América, que continúa desnutrida. Sin embargo, la mayoría de los estadounidenses enfrentan lo contrario: están con sobrepeso y les resulta difícil perder las libras de más. Esto representa un gran problema de salud pública, puesto que estar pasado de peso puede ocasionar a una serie de problemas de salud graves. Cada año en los EE. UU. mueren aproximadamente 300.000 adultos por causas relacionadas con el exceso de peso corporal.

No podemos cambiar nuestro perfil genético, pero las buenas nuevas son que podemos hacer una diferencia en los dos factores principales que contribuyen a la muerte prematura: fumar cigarrillos y los hábitos alimenticios. Millones de estadounidenses ya han mejorado su salud dejando de fumar. Ya es hora de que hagamos un cambio comparable en la manera como comemos a nivel individual, comunitario y nacional. Este tipo de cambio es necesario con el objeto de hacerle frente a la epidemia de sobrepeso y obesidad en los Estados Unidos de América.

¿Qué causa el sobrepeso y la obesidad?

Nuestros cuerpos convierten el alimento que comemos en energía. Casi cualquier acción que hacemos requiere energía. Necesitamos energía para movernos, hacer ejercicio, jugar, hacer labores en la casa, para caminar y hablar e incluso para pensar. La energía que los alimentos contienen se mide en kilocalorías, lo cual conocemos simplemente como "calorías". Cuando ingerimos más calorías de las que usamos durante nuestras actividades diarias, las calorías en exceso se almacenan en el cuerpo en forma de grasa. Si usamos, o "quemamos" todas las calorías que comemos, nuestro peso se mantiene estable. Estar pasado de peso resulta porque ingerimos más energía —es decir más calorías— de la que usamos en el transcurso de nuestras actividades diarias.
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Tip del Día

JUGOS CURATIVOS
NOPAL, PIÑA Y NARANJA Recuerda que la piña es diurética, por lo que te ayudará a eliminar el exceso de grasa. No te desesperes, los resultados se reflejaran poco a poco. *Tomar un vaso en ayunas durante una semana, descansa dos y reinicia. MANZANA, NOPAL Y LINAZA La linaza permite la disminución de momentos de tensión y estrés. *Tomar un vaso por las mañanas.
Super Mayoreo Naturista