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Dietas y Control de Peso -
Pérdida de Peso
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Escrito por Dr. Wiki
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Estamos acostumbrados, y es un gran error, a asociar mentalmente la anemia ( falta de hierro ) con la delgadez extrema, y esto no es del todo cierto. | Es frecuente encontrar personas con sobrepeso, que presentan una sintomatología típica de cansancio y agotamiento general, achacado en principio a su excesivo peso, y que al realizar una sencilla analítica se comprueba un déficit importante de las reservas de hierro, acompañado o no de déficit de glóbulos rojos o de hemoglobina. | En Sobrepeso con cansancio hay que plantearse conjuntamente la pérdida de peso con la falta de hierro |
Son las frecuentes anemias causadas por reglas más o menos abundantes, que han producido pérdidas de hierro pequeñas pero continuas y que junto a los desordenes dietéticos al final se manifiestan con una sintomatología de cansancio importante. Normalmente atendemos a nuestro aspecto estético sin tener en cuenta la importancia de nuestro buen funcionamiento corporal. Por ello en este caso será tan importante mejorar el nivel de las reservas de hierro como conseguir la pérdida de peso deseada.
Para ello hay que abastecer al organismo de hierro y de las vitaminas de asimilación de éste que garanticen un llenado de las reservas lo más rápido y efectivo posible. En primer lugar habría que pensar en las normas dietéticas, es decir aquellos alimentos con elevado contenido en hierro. Sin embargo si estamos siguiendo una dieta es probable que muchos de esos alimentos los tengamos "prohibidos". |
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Dietas y Control de Peso -
Pérdida de Peso
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Escrito por Dr. Wiki
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El perder peso puede ser difícil. Sin embargo, el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI siglas en inglés) sugiere lo siguiente. (Por supuesto, usted debe comentarlo primero con su médico.) - Levántese 15 minutos más temprano por la mañana y desayune en su casa. Incluya fruta, pan y leche descremada.
- Prepare un almuerzo saludable la noche anterior. Incluya granos, frutas, y verduras.
Lleve una fruta para comerla como bocadillo durante el trabajo. Tome agua en vez de soda. - Coma porciones pequeñas en la cena. Agregue verduras y una ensalada con aderezo bajo en grasa.
- Camine o utilice las escaleras en vez del elevador
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Sabías Que?
¿Sabías que la miel...? conserve todos sus nutrientes y propiedades es primordial la forma de su extracción y manipulado. La miel debe ser extraída por prensado o centrifugado tras sus desoperculación y calentada a una temperatura inferior a 45º C para poder proceder a su filtrado con el que se eliminen sus impurezas. De esta forma la miel cristalizará al poco tiempo según sus azúcares de una forma más o menos irregular pudiendo ser granulada o pastosa. Su color oscilará de un ámbar claro a un castaño oscuro dependiendo de su procedencia. Cuanto más oscura es la miel, más rica es en minerales y vitaminas B y C. Por ello son las más indicadas para personas anémicas y convalecientes, como reconstituyentes y para aumentar la hemoglobina, siendo elegidas por deportistas, niños y mujeres. Cuanto más clara es, más rica es en vitamina A. |
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Tip del Día
| Tu cabello se esponja y estas cansada de llevarlo recogido siempre? … Si es así, pues te recomiendo un remedio casero buenísimo. Solo necesitas un litro de agua y una cucharada de miel, mezclas estos dos ingredientes y lo utilizas como un segundo shampoo para enjuagarte el cabello. Los resultados se notaran al poco tiempo. La miel es un buen hidratante natural y tiene la propiedad de restablecer el pelo maltratado. Sigue este tratamiento antes de que tu cabello empiece a esponjarse más de lo normal. |
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