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Dietas y Control de Peso -
Vitaminas y Suplementos
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Escrito por Dr. Wiki
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Parece que para bajar el colesterol naturalmente, o para ganar protección terapéutica de las fibras una persona necesita consumir 16 gramos ó más de fibra soluble en agua por día.
Las Zanahorias Pueden Bajar el Colesterol Naturalmente: - Dos zanahorias por día podrían reducir el nivel de colesterol alto en un 10 a 20%. Dos zanahorias y media por día durante tres semanas bajarán el colesterol en alrededor de un 11%. ¿Por qué? La zanahoria contiene pectina, una potente fibra soluble. Es por lo tanto un tratamiento efectivo para el colesterol alto para considerar. ¿Puede usted pensar en una forma más simple de bajar el colesterol naturalmente?
Los frijoles Pueden Bajar el Colesterol Naturalmente: - Media taza de frijoles al día podrían bajar el nivel de colesterol ldl en un 24%.
El Brócoli Puede Bajar el Colesterol Naturalmente: - Contiene pectina.
La Col Puede Bajar el Colesterol Naturalmente: - Contiene pectina.
Los Cítricos Pueden Bajar el Colesterol Naturalmente: - Contienen pectina. 15.000 miligramos de pectina derivada de cítricos en forma de tableta, cuando son consumidos diariamente, podrían reducir el colesterol en un 11%.
La Soja Puede Bajar el Colesterol Naturalmente: - 25 gramos de fibra de soja por día podrían reducir el colesterol alto en un 5% - la fibra de soja puede ser cocida en galletitas.
El Salvado de Avena Puede Bajar el Colesterol Naturalmente: - Varias cucharadas de salvado de avena al día, mezclados en tortas .., podrían reducir el colesterol alto ldl en un 8.7% y los triglicéridos en un 8.3%..
El Salvado de Maíz Puede Bajar el Colesterol Naturalmente: - Agréguelo a tortas y demás. Consumiendo 1 a 2 cucharadas por día podría ayudar a bajar el colesterol alto en un 20% y los triglicéridos en un 31%.
Las Frutas y Vegetales Pueden Bajar el Colesterol Naturalmente: - Hablando en general, las frutas y vegetales pueden bajar su riesgo de ataque cardíaco en un 10ª un 15%.
Como usted puede ver, parecen existir muchas formas de bajar el colesterol naturalmente, pero siempre CONSULTE A SU MÉDICO Y NUTRICIONISTA antes para reducir el colesterol. Vea que le dicen ellos acerca de las ideas que usted encuentra en este sitio Web y en otros. |
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Vitaminas y Suplementos
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Numerosas vitaminas del grupo B, B-3 (niacina), B-6, B-9 (ácido fólico) y B-12, han sido asociadas durante años con una mejor salud del corazón. Estas vitaminas pueden volverse más importantes aún si se determina el rol de la homocisteína. La homocisteína es un aminoácido natural que se encuentra en el cuerpo. Niveles elevados de homocisteína en sangre se asocian con un riesgo aumentado de enfermedades cardíacas, ataques vasculares cerebrales y enfermedad vascular periférica. A mayor nivel de homocisteína en sangre, mayor riesgo. Varias vitaminas, particularmente B-6, B-12 y el ácido fólico, pueden reducir los niveles en sangre de homocisteína. Lo que no se conoce actualmente, sin embargo, es si tomando estas vitaminas se reduce el riesgo de enfermedad del corazón. Vitamina B-3 (niacina) A veces los doctores prescriben dosis altas de niacina para ayudar a las personas a mejorar los niveles de grasa en su sangre. |
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Los hallazgos sugieren que administrar suplementos de vitamina D a las mujeres embarazadas y a los niños pequeños podría disminuir el riesgo de padecer la enfermedad, informaron los expertos en la revista PLoS Genetics. LONDRES, 5 feb (Reuters) - Una determinada variación genética combinada con deficiencia de vitamina D en la juventud podría aumentar las posibilidades de desarrollar esclerosis múltiple a lo largo de la vida, según indicaron el jueves investigadores británicos. El estudio coincide con evidencias previas que relacionaban la llamada 'vitamina del sol' con la enfermedad autoinmune, que afecta a 2,5 millones de personas en todo el mundo. |
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