|
Dietas y Control de Peso -
Dietas
|
|
Escrito por Dr. Wiki
|
Idónea para amantes del chocolate permitiendo una pequeña ingesta diaria de chocolate correspondiente a seis cuadraditos de una tableta de chocolate recomendable para las primeras tomas del día.
En esta dieta permite consumir una gran variedad de alimentos:
Carnes blancas sin piel ni grasa, frutas lavadas y con piel para que sean más saciantes, lácteos desnatados preferentemente enriquecidos con vitaminas o minerales, legumbres, mariscos, pescados azules y blancos, verduras y hortalizas.
Siguiendo sus pasos se consigue perder de dos a tres kilos por semana. Se recomienda realizarla durante dos semanas seguida de una dieta de mantenimiento.
El chocolate posee proteínas, vitamina A y B, calcio, fósforo, potasio, magnesio, cloro y azufre pero no es capaz de cubrir todas las necesidades de vitaminas y minerales del organismo y puede provocar estreñimiento por lo que es aconsejable visitar antes a un médico.
Desayuno: Yogurt descremado con una cucharada de cereal integral, en esta primera toma del día se puede tomar la toma de chocolate permitida.
Media mañana: Pan con mermelada dietética.
Comida: Un plato de acelgas cocidas acompañado de dos trozos de pechugas de pollo a la plancha y de postre una manzana.
Merienda: Un kiwi, toronja, durazno.
Cena: Una ensalada de lechuga con jitomate, zanahoria, espárragos, pepino con un filete de merluza a la plancha y un trozo de piña.
|
|
Tip del Día
| NOPAL, PIÑA Y NARANJA
Recuerda que la piña es diurética, por lo que te ayudará a eliminar el exceso de grasa. No te desesperes, los resultados se reflejaran poco a poco.
*Tomar un vaso en ayunas durante una semana, descansa dos y reinicia.
MANZANA, NOPAL Y LINAZA
La linaza permite la disminución de momentos de tensión y estrés.
*Tomar un vaso por las mañanas. |
|
|
|
